❄️ Menthe poivrée – Mentha × piperita 

🌟 Vertus principales

1. Digestive puissante
   – Stimule la digestion, le foie, la vésicule biliaire
   – Soulage les nausées, ballonnements, éructations, spasmes
   – Soutient après un excès alimentaire ou un foie engorgé

2. Tonique générale & neurotonique
   – Réveille le système nerveux, améliore concentration, vigilance
   – Combat les états de fatigue physique ou intellectuelle
   – Idéal en cure matinale ou avant un effort

3. Antalgique & rafraîchissante locale
   – Calme les céphalées (compresses sur les tempes/nuque)
   – Apaise les jambes lourdes et échauffées
   – Soulage les douleurs musculaires ou articulaires en usage externe 

4. Décongestionnante ORL & circulatoire
   – Libère les voies respiratoires (rhume, nez bouché, sinusite)
   – Stimule la circulation en cas de stagnations veineuses ou lymphatiques 

🌿 Vertus secondaires

• Anti-nauséeux (transports, grossesse — à très faible dose) 

• Rafraîchissant pour les bouffées de chaleur (ménopause, fièvre, jambes lourdes) 

• Tonique cutané et astringent : utile pour peaux grasses ou congestionnées 

• Antibactérien doux, désodorisant naturel 

🍴 Usages culinaires

• Parfume les eaux aromatisées, limonades, thés glacésc

• Rehausse une salade de fruits, une sauce au yaourt, un taboulé

• Idéal pour cocktails, granités, sirops maisonc

• Quelques cuillères dans une infusion pour booster son effet digestifc

🧘‍♀️ Dimension énergétique et émotionnelle

• Plante de clarté mentale : recentre, dissipe le mental brumeuxc

• Favorise l’action, le discernement, et la sortie de l’indécision

• Rafraîchit les excès de colère ou d'agitation nerveusec

• Elle « remet les idées en place » avec vivacité et tranchant

• Idéale lors de fatigue mentale, manque d’élan, chaleur émotionnelle

🤝 Synergies recommandées

💧 En interne :

• Menthe bergamote → pour adoucir son effet et équilibrer le système nerveuxc

• Romarin verbénone ou artichaut → drainage hépatique renforcéc

• Basilic sacré → clarté mentale et recentrage

🌸 En externe :

• Lavande aspic → pour céphalées et tensions nerveusesc

• Cyprès toujours vert → pour jambes lourdes et circulationc

• Eucalyptus radiata → effet décongestionnant respiratoire
  
  

⚠️ Précautions d’usage

• Déconseillée en usage prolongé chez l’enfant < 6 ans 

• À éviter le soir chez les personnes sensibles : effet stimulant 

• Prudence en cas de reflux gastro-œsophagien : peut l’accentuer